Alle Episoden

Auch ohne tägliches Drama kann eine emotionale Verbindung zu deinem toxischen Ex bestehen bleiben, vielleicht sogar über Jahre hinweg.
In dieser Folge erkläre ich dir, woran du erkennst, dass du innerlich immer noch mit ihm verknüpft bist und warum das gefährlich für dein seelisches Gleichgewicht ist. Du erfährst, warum Nachgeben, Konfliktvermeidung und „bloß keinen Ärger machen“ dich langfristig auslaugen und dein Kind nicht schützen, sondern im Gegenteil: dich selbst schwächen.

Ich zeige dir konkrete Anzeichen dafür, dass du dich noch immer energetisch an ihn bindest – und wie du in kleinen Schritten zurück zu dir selbst und in deine Kraft...

In dieser Folge spreche ich über ein oft tabuisiertes, aber unglaublich wichtiges Gefühl: Scham. Ich zeige dir, wie du echte, gesunde Scham (als Hinweis auf einen inneren Wertekonflikt) von äußerer Beschämung – etwa durch deinen toxischen Ex oder dein Umfeld – unterscheiden kannst.

Du erfährst, warum Scham so oft bei Müttern mit einem toxischen Ex auftaucht, welche Rolle deine persönlichen Werte dabei spielen und wie du Schritt für Schritt in deine eigene Klarheit und Stärke zurückfindest.

👉 Wenn du tiefer in diese Arbeit einsteigen willst, dann schau dir mein Online-Programm DEXKADIMA® an – für eine stabile, klare Elternschaft mit deinem...

In dieser Folge spreche ich über ein Phänomen, das viele Mütter nach einer Trennung erleben: Plötzlich ist der toxische Ex-Partner freundlich, kooperativ – fast zu schön, um wahr zu sein. Ich zeige dir, wie du diese Situation einordnen kannst, ohne in alte Muster zurückzufallen, und warum deine Grenzen gerade jetzt besonders wichtig sind.

👉 Mach den Selbsttest auf midlife-boom.de/quiz
und finde heraus, wie toxisch dein Ex wirklich ist. Damit du sicherer wirst im Umgang und klare Entscheidungen treffen kannst.

In dieser Folge spreche ich mit dir über ein Thema, das viele Mütter triggert: Dein Ex hat eine neue Partnerin. Vielleicht hoffst du sogar darauf, weil du denkst, sie würde dich entlasten. Doch die Realität ist häufig komplexer – denn selbst mit neuer Frau an seiner Seite bleibt dein toxischer Ex oft weiter präsent in deinem Leben. Ich erkläre dir, wie du damit souverän umgehst, wann du Grenzen setzen solltest – und warum du deiner Intuition vertrauen darfst, egal wie empathisch oder übergriffig die Neue sich gibt. Diese Folge hilft dir, dich emotional abzugrenzen, deinen Selbstwert zu stabilisieren und deinem...

Was kannst du tun, wenn dein toxischer Ex vor dem Kind Lügen über dich erzählt oder dich schlecht redet? In dieser Folge spreche ich über konkrete Strategien, wie du dich und dein Kind emotional schützen kannst, unabhängig davon, wie alt dein Kind ist. Du erfährst, warum deine innere Haltung so entscheidend ist, wie du souverän mit Übergaben umgehst und welche Rolle deine eigene Stabilität spielt.

👉 Trag dich jetzt in die Warteliste zum Club der mutigen Mütter ein und erhalte Unterstützung, die dich wirklich weiterbringt: midlife-boom.de/club-warteliste

Das Nestmodell klingt auf den ersten Blick wie die perfekte Lösung im Sinne des Kindeswohls: Die Kinder bleiben in der gewohnten Umgebung und nur die Eltern wechseln sich ab.

Aber ich sage dir ganz klar: Wenn du dich gerade trennst und dein Ex-Partner toxische Verhaltensweisen zeigt, dann ist das Nestmodell nicht nur ungeeignet, sondern sogar gefährlich für deinen Heilungsprozess.

**In dieser Folge erfährst du:**
- Warum das Nestmodell emotionaler Sprengstoff für dich ist
- Welche unterschätzten Sinneseindrücke (wie Geruch oder Energie im Raum) dich im alten Trauma gefangen halten
- Warum räumliche Trennung der erste, wichtigste Meilenstein in deiner Heilung...

Viele Mütter nach einer toxischen Beziehung verwechseln Selbstliebe mit Egoismus – kein Wunder, wenn dir dein narzisstischer Ex genau das regelmäßig vorgeworfen hat.

Ich bin Heidi Duda, Coach für Mütter nach toxischen Beziehungen, und ich weiß: Wenn du in dieser Art Elternschaft langfristig bestehen willst, musst du deinen Selbstwert wieder stabilisieren – und lernen, dich selbst an erste Stelle zu setzen.

In dieser Folge zeige ich dir:

Den klaren Unterschied zwischen Egoismus und echter Selbstliebe

Warum dein altes Harmoniebedürfnis dich vor Gericht schwächen kann

Und wieso es keine Option mehr ist, dich selbst weiterhin zu vernachlässigen

Diese Folge ist dein...

In dieser besonderen Folge spreche ich über einen der wichtigsten, aber auch schmerzhaftesten Schlüssel in der Zeit nach der Trennung von einem toxischen Ex: das Loslassen.

Ich bin Heidi Duda – Expertin für Elternschaft nach einer toxischen Beziehung – und begleite seit fast zehn Jahren Mütter auf diesem herausfordernden Weg. Wenn du das Gefühl hast, in einem Sturm aus Enttäuschung, Trauer, Wut und Kontrollverlust zu stehen, dann ist diese Episode für dich.

Du erfährst, warum Loslassen ein Prozess in Etappen ist – und wie du dich liebevoll von alten Überzeugungen, Illusionen und Menschen verabschiedest, die dich nicht mehr nähren.

Ich...

In dieser Folge spreche ich mit dir über eine deiner größten Herausforderungen in der Elternschaft mit einem toxischen Ex: die automatischen Reaktionen auf Trigger wie E-Mails, Gerichtsverhandlungen oder Kindübergaben. Ich zeige dir anhand eines kraftvollen Drei-Schritte-Modells, wie du deinen inneren Autopiloten stoppen, deine emotionale Souveränität zurückerobern und damit auch deinem Kind ein starkes Vorbild sein kannst.

Du erfährst, warum dein Gehirn reagiert, wie es reagiert und wie du dich Schritt für Schritt neu programmieren kannst, damit alte Muster keine Macht mehr über dich haben.

Diese Folge ist dein erster Schritt in Richtung emotionaler Freiheit.

👉 Wenn du dir dabei Unterstützung...

Fühlst du dich in deiner Karriere blockiert – durch deinen toxischen Ex und den emotionalen Stress im Alltag?
In dieser Episode spreche ich direkt zu dir, wenn du Mutter bist, erfolgreich im Job oder selbstständig, und gerade kämpfst, alles unter einen Hut zu bekommen.
Erfahre, warum berufliche Strategien oft nicht mehr ausreichen, wenn du es mit einem narzisstischen Ex-Partner zu tun hast und wie du mit innerer Arbeit, Klarheit und Unterstützung aus der Erschöpfung wieder in deine weibliche Souveränität findest.

👉 Jetzt reinhören und entdecke den Weg zurück zu deiner Kraft – als Mutter, Frau und Leaderin.
Warte nicht länger...