#329: Sturm #1: Warum du dich nicht schämen musst

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge des MOTE Firm-Mütter Podcast.

00:00:05: Ich freue mich, dass du wieder dabei bist!

00:00:07: Heute starten wir mit etwas ganz Neuem – eine Serie mit insgesamt acht Folgen für dich vom Sturm zum Leuchtturm.

00:00:20: Und ich möchte dich in dieser Zeit gerne dabei begleiten wie Du zum Leuchturm für dein Kind wirst.

00:00:27: Wir starten heute mit der ersten Folge Und zwar mit dem, was am meisten wehtut.

00:00:34: Mit der Scham und mit dem Schuldgefühl.

00:00:42: Am Ende dieser Folge möchte ich dass du ein komplett neues Verständnis dafür hast wie es zu diesem Scham- und Schuldgefühle überhaupt kommen konnte und das Du überhaupt nicht schuld daran bist.

00:00:57: Ich möchte dir das Muster erklären die Methode und danach fällt dir hoffentlich eine riesen Last von den Schultern.

00:01:08: Wortwörtlich, daher bleibt dran!

00:01:11: Lass uns erst einmal das Thema umfassen.

00:01:19: also wenn du immer wieder denkst wie konnte ausgerechnet mir das passieren?

00:01:26: Vielleicht bist Du ja auch jemand die Psychologie studiert hat oder als Mediatorin arbeitet, oder als Rechtsanwältin.

00:01:35: Oder als Ärztin... ...oder als Sozialpädagogin, als Therapeutin!

00:01:43: Du hast vielleicht die ganze Zeit über das Gefühl du bist der einzige, der so was passieren konnte.

00:01:49: Du hättest es ja besser wissen müssen von deiner Profession her und ich kann dir versichern Ich war selber früher dort, weil ich hatte schon bevor ich den Vater meine Sohnes kennenlernte als Coach gearbeitet.

00:02:03: Wenn auch damals noch in Teilzeit aber... ...ich hatte die Ausbildung und ich habe später oft gedacht, ich hätte das wissen müssen ja?

00:02:15: Und da gab es Hinweise, deutliche Hinweise und ich hab nicht danach gehandelt!

00:02:22: Und wenn du aktuell noch glaubst dass du die Einzige bist, dass du dich niemandem... Dass du das niemanden erklären kannst.

00:02:33: Dann kann ich dir versichern, du bist es nicht!

00:02:36: Scham und Schuldgefühle haben so den Effekt – und das ist das Gefährliche dabei -, dass man sich zurückzieht.

00:02:51: Dass man sich nicht traut mit anderen Menschen darüber zu sprechen Und auch entsprechend unsicher und hilflos auftritt im Gespräch mit Dritten.

00:03:05: Nehmen wir mal das Helfer-System, ja?

00:03:08: Wenn du Psychologin bist oder Psychotherapeutin... ...und du versuchst den klarzumachen dass dein externazistische Persönlichkeitsstörung hat,... dann kriegst Du sehr wahrscheinlich befremdliche Blicke!

00:03:22: Oder vielleicht sagt doch jemand so ein Satz wie Wie konnte es dann dazu kommen, dass sie mit diesem Mann zusammengekommen sind?

00:03:30: Und die sprechen das dann aus was du insgeheim auch denkst und das verunsichert oder du gehst in die Rechtfertigung.

00:03:41: Das hält dich klein und schwach!

00:03:45: Ich möchte dir gerne helfen, dass du auf dieser Perspektive herausfindest.

00:03:51: Und zwar möchte ich dir eins klar machen Du hast dir deinen Job nicht ohne Grund ausgesucht.

00:04:03: Denn, wenn ich so jetzt mal alles Revue passieren lasse von den Kunden mit denen ich ja zum Beispiel auch im Club der mutigen Mütter arbeite oder auch im Privatcoaching.

00:04:15: das sind ja durchaus Frauen die ein sehr großes Mitgefühl haben, die helfen wollen, die die Gesellschaft verbessern wollen in dem sie zb Rechtsanwältin geworden sind oder Mediatorin und Lehrer, Sozialpädagogen, Kindergärtnerinnen.

00:04:38: Das ist diese Berufe sucht man sich nur dann aus wenn man da eine Stärke hat, eine Stärke anzuleiten zu helfen.

00:04:56: auch Fähigkeiten wie Verantwortungsbewusstsein Ja, auch Loyalität.

00:05:03: Also die fähigsten Frauen im Unternehmen, die es auch weit gebracht haben, die haben alle ein Übermaß an Verantwortungsbewusstsein und Loyalitäten ihrem Arbeitgeber gegenüber gezeigt.

00:05:20: Und mit diesem Grundmuster bist du irgendwann einmal diesen Mann über den Weg gelaufen?

00:05:30: ist genau das, was dich ausmacht.

00:05:33: Deine Stärke!

00:05:36: Dieses Set auf Fähigkeiten von Fähigkeiten... Das ist das, ...was deinem Ex sehr wahrscheinlich gefehlt hat und deshalb hat er da andocken können.

00:05:49: Es ist wie Schlüsseln und Schloss.

00:05:52: Du hast diese Fähigkeit die er nicht hat und die er vielleicht sogar unbewusst sucht und braucht.

00:06:03: So, am Anfang das kennst du wahrscheinlich auch aus eigener Erfahrung oder vielleicht hast du davon gehört wenn du dich jetzt mit dem Thema Narzissme schon öfters auseinandergesetzt hast da gibt es ja diese Phase des Love Bombings Und ich möchte hier dich einladen das kannst nur uns hier zu betrachten.

00:06:26: Love Bombing ist nicht einfach eine bewusste Methode deines Ex kann sein, muss aber nicht.

00:06:35: Die wiederholen ja auch nur ihre Schleifen und ihre internen Aber sie spielen da mit Grandiosität.

00:06:47: Es ist schon Projektion.

00:06:50: Ich wünsche dass du jetzt diese perfekte Person bist die meine Löcher in meiner Persönlichkeit stopft.

00:06:58: Das ist Projektion In Heidi-Terms Und dieses Lovebombing hat insofern funktioniert, weil dir wurde ein Bild von dir gezeigt was du tatsächlich bist.

00:07:18: Was in dieser ersten Phase dieses Grandiose ... Weil du darfst durchaus!

00:07:22: Du bist ja eine grandiose Person.

00:07:25: Du hast dich vielleicht früher nur noch nicht so gesehen und dann kommt dieser Mann und der zeigt dir das wie grandios und toll du bist Weil du genau diese Fähigkeiten hast, die ihm fehlen.

00:07:40: Und du bist geflasht!

00:07:42: So ging's mir jedenfalls.

00:07:44: Weil dir das vielleicht vorher so noch nie jemand gespiegelt hat... auch nicht deine Eltern.

00:07:52: Ja?

00:07:54: So und wer kann es dir da verdenken dass du dich auf so einen Mann einlässt?

00:08:03: Und auch wenn die ein oder anderen Bekannten sagen oh da stimmt was nicht Pass auf.

00:08:13: Kein Wunder, oder?

00:08:16: Weil das ist was wir ja im Grunde uns wünschen, dass wir alle geliebt werden so wie wir sind.

00:08:25: und in der ersten Anfangsphase da kennt halt ein Mann die neue Partnerin noch nicht und du ihn hier auch nicht.

00:08:34: aber wenn dir dann trotzdem sowas gezeigt wird, so Liebe unreflektiert und da noch bedingungslos.

00:08:48: Wahnsinn!

00:08:51: Also, das halten wir mal fest unterm Strich es ist nicht deine Schuld Es ist nicht dass du schwach warst in dem Moment ganz im Gegenteil Du warst...in deiner Stärke als du diesen Mann kennengelernt hast Stärke gezeigt, gelebt und auch verinnerlicht sodass er andocken konnte.

00:09:25: Also spätestens jetzt musste klar sein warum ausgerechnet du in diese Situation kommen musstest?

00:09:34: Und gerade wenn Du ihn in jüngeren Jahren kennengelernt hast ja wo gegebenenfalls du noch nicht so sehr dich mit dir selbst beschäftigt hast also Mit Achtsamkeit, mit deinem Selbstwert.

00:09:55: Dann musste es irgendwann einmal genau zu so einer Beziehung kommen.

00:10:01: Weil dieser Mann zwingt dich jetzt dazu ganz genau hinzugucken.

00:10:06: Ganz genau!

00:10:08: Und das ist in der Tat gar nicht mal so schlecht.

00:10:12: Weißt du?

00:10:14: Ich sage schon... ich habe schon immer gesagt Wenn es dieser Mann nicht gewesen wäre dann wär's ein anderer gewesen.

00:10:21: Weil die Lektion, die diese Männer uns dabei bringen mit all dem Schmerz.

00:10:27: Mit all der Pein.

00:10:28: Mit allem wo wir denken oh mein Gott das darf nicht wahr sein.

00:10:33: Das ist eine Lektions die gelernt werden muss.

00:10:35: offensichtlich und du bist ja dabei Du lernst sie jetzt Ja Und dabei begleite ich dich sehr gern.

00:10:47: Ich möchte dir an dieser Stelle auch eine kleine Gedankenübung anbieten.

00:10:54: Das ist jetzt vielleicht ein bisschen abgehoben.

00:10:56: Ja, ich lade dich einfach herzlich ein dir das mal eventuell vorzunehmen je nachdem wie groß und wie belastend du diese Schuld-und Schamfrage hast.

00:11:11: Denn wenn eins dir mittlerweile klar geworden ist oder hoffentlich klar geworden isst, dass du nie alleine da stehst.

00:11:23: trifft wirklich jede Mutter mit einem toxischen Ex-Partner.

00:11:27: Jede!

00:11:30: Und das ist ja auch etwas, was ich im Club der mutigen Mütter immer wieder mitbekomme.

00:11:38: Dass sie dann aussagen, oh mein Gott... Das sind so viele Frauen, die was Ähnliches erlebt haben wie ich.

00:11:45: Das ist so beruhigend dass ich nicht alleine diejenige bin.

00:11:51: Wir fangen alle damit an und Rückzug ist das schlechteste, was du da tun kannst.

00:11:58: Sondern weitergehen und dich öffnen ohne Rechtfertigung.

00:12:04: Das ist auch wichtig.

00:12:06: Dich einer Gruppe anzuschließen, der du nicht erklären musst.

00:12:11: Das is das wo du dann wirklich Schritt für Schritt die Möglichkeit hast dich dann weiterzuentwickeln.

00:12:19: aber die Übung, die ich jetzt für dich im Sinn habe Je nachdem, wie schwer dieses Thema Schuld und Scham ist.

00:12:29: Ja?

00:12:32: Dann überleg dir mal ob du diese Kernsätze... Ach hätte ich doch nur damals das und dass also das was du immer dir immer wieder erzählst.

00:12:45: Jeden Tag im Kopf Hätte ich nur das und das nicht gemacht hätt ich nur XYZ gemacht.

00:12:52: Und wenn du dir diese Sätze einzeln auf dem Blatt Papier schreibst und die um einen Stein wickelst, durch den größeren Stein je nachdem wie schwer dieser Gedanke wiegt.

00:13:04: Und dann packst du dir ein Rucksack, setzt ihn mal auf und gehst mal so auch in dieses Gefühl der Schwere was da auf deinen Schultern dann lastet am Rücken ja?

00:13:22: Und dann nehmt ihr mir im nächsten Schritt den Rucksacks ab Und im einen Stein nach dem anderen raus guckt ihr den Satz an und leg ihn weg, mit dem.

00:13:35: das ist nicht mein Stein.

00:13:38: Das ist nicht meinen Satz!

00:13:40: Dieser Gedanke gehört nicht zu mir.

00:13:43: Es kann ja zum Beispiel sein dass dieser Gedankel hätte ich doch nur das und das nicht gemacht oder gepaart auch mit das und was und das kann ich nicht.

00:13:54: Da und da, bin ich schwach.

00:13:56: Das sind meine

00:13:58: Fehler.".

00:13:59: Dass die auch schon noch von ganz anderen Personen kommen – nicht nur von deinem toxischen Ex!

00:14:04: Ja?

00:14:05: Und dann kannst du wirklich feinsäuberlich die Steine wecklegen und sagen das ist nicht mein Gedanke.

00:14:10: Das ist der Gedankel von der und der Person.

00:14:16: Das is'n von ihm, dass es von meinen Eltern.

00:14:20: Und die brauche ich nicht.

00:14:22: Das belastet mich!

00:14:23: Ich lasse das jetzt los, ich tue das raus... ...ich will das nicht mehr

00:14:26: tragen.".

00:14:27: Weißt du?

00:14:27: Du kannst es jetzt vielleicht auch einfach abtun.

00:14:31: Vielleicht bist du studiert, wissenschaftlerin.

00:14:35: Ja und denkst was soll der

00:14:36: Scheiß?!

00:14:38: Ich kann dir nur versichern.

00:14:40: Bist du's nicht ausprobiert hast?

00:14:43: Kann es natürlich nicht funktionieren.

00:14:45: aber dein Unterbewusstsein das kann durchaus auf solche haptischen, echten Erlebnisse wo du etwas aus einem Rucksack packst und weglegst mit einem Satz das brauche ich nicht mehr.

00:15:04: Das kann unglaublich einen unglaublichen guten Effekt haben auf dich!

00:15:10: Auf dein Unterbewusstsein.

00:15:12: Und ich würde es mal einfach ausprobieren.

00:15:16: Wenn du dann so einen ganzen Rucksack, je nachdem wie groß der ist.

00:15:20: Vielleicht reicht ja der Rucksacks von deinem Kind vielleicht muss er schon ein richtiges Backpack sein für eine Klettertour.

00:15:34: aber wenn du das dann gemacht hast Dann kannst du zum Beispiel den leeren Rucksacker mal wieder aufsetzen und sagen jetzt bin ich erleichtert auch das zu sagen Jetzt bin ich erleichtert.

00:15:49: Und dann stellst du fest, da ist jetzt auch eine gewisse Lehre!

00:15:57: Weil wenn du diese Sätze, diese Gedanken auch so wie du dich selber identifizierst... Wie du dich selbst beschreibst im Kopf Wenn die raus sind, wenn du sie entziehen willst Dann hast du ja ne gewisse Leere und die darf gefüllt werden Kannst du dir überlegen, welche Sätze du anstelle dessen lieber denken möchtest?

00:16:22: Um diese Lehre zu füllen.

00:16:25: Und solche Sätze können dann zum Beispiel sein... Ich bin eine starke Frau!

00:16:29: Ich schaffe das!

00:16:31: Ich kann das!

00:16:35: ich lerne jetzt viele neue Sachen dazu.

00:16:39: Ich bin ein guter Mutter für unser Kind.

00:16:45: Und ich kann meine Gedanken gut zusammenfassen, wenn es darauf ankommt.

00:16:51: Oder auch Ich stehe zu dem welche Entscheidung ich früher getroffen habe und ich habe immer aus bestem Wissen und Gewissen gehandelt.

00:17:03: hinterher ist man immer klüger.

00:17:06: so zum Beispiel So diese Sätze.

00:17:09: Wenn das waren jetzt als Vorschläge Du suchst dir deine Sätze zusammen Ja und dann hängst du die Schreib sie auch auf, auf Zettel und hängst die überall hin wo du immer wieder dran vorbeiläufst.

00:17:21: Spiegel, Küchen-Innenschränke, Haustür, Wohnungstür, whatever... Wo du immer hinguckst!

00:17:31: Weil diese anderen Sätze sind ja gut trainiert gewesen und die neuen Sätze brauchen noch etwas Training.

00:17:40: Es ist du, du trainierst es ist wirklich ein tägliches Training.

00:17:44: Das kann ja sonst sein wenn du das jetzt einfach nur durchrauschen hörst.

00:17:47: Ja also wenn du diese Folge jetzt einfach nun jetzt konsumierst Dass du das morgen schon wieder vergessen hast weil die Konditionierung Durch den ex und auch durch die Eltern durch dein Umfeld die Jahre davor Das hat halt jahrelang gewirkt.

00:18:05: Also Und dass is wirklich Das funktioniert wirklich.

00:18:11: Sätze immer wieder sehen, die man denken will!

00:18:18: So also wenn du das jetzt soweit umrissen hast was ich hier in dieser Folge dir nahe bringen wollte eine andere Perspektive zum Thema Scham und Schuldgefühl dass es deine Stärke eigentlich war Deine persönliche Stärke die dich mit diesem Mann zusammen geführt hat dass es fast schon eine logische Konsequenz davon gewesen ist, dass du dich jetzt aus dieser Scham herauslösen kannst.

00:18:50: Dass du diese Schuldgefühle loswerden kannst um dann Schritt für Schritt weiter zu gehen.

00:18:56: So und das ist jetzt tatsächlich der erste Schritt in dieser ersten Folge dieses Verstehen wie diese Scham-und-Schuld da zusammenhängt.

00:19:09: Wenn das jetzt für dich auch einen Klick gemacht hat, umso besser.

00:19:12: Ich freue mich sehr für dich!

00:19:14: So in der nächsten Folge möchte ich mit dir einen Schritt weitergehen.

00:19:19: Ich möchte mit dir besprechen und dir zeigen wie du deinen Ex besser verstehen kannst in seinen Manövern, in seiner Methodik dass du seine Muster wie er im Umgang mit dir agiert wie du die schneller greifen kannst und dann entsprechend natürlich auch anders reagieren lernst.

00:19:47: über die zeit daher solltest du noch nicht abonniert haben, dann macht das jetzt damit du die zweite folge nicht verpasst.

00:19:58: Und wenn du jetzt schon gleich gemerkt hast ich will eigentlich wirklich mich gleich nicht mehr isolieren Ich will mich mit anderen Müttern verbinden gerne in den Club der mutigen Mütter, ein Link findest du in der Beschreibung.

00:20:14: Und ansonsten sehen wir uns in der nächsten Folge!

00:20:17: Oder?

00:20:19: Nur Mo Zweethardt – Du schaffst das.